ممکن است به راحتی تصور کنیم که تنهایی، تنها یک مشکلی است که فقط سالمندان مبتلا به آن هستند. اما واقعیت این است که تنهایی می‌تواند هر کس را در هر زمانی تحت تأثیر قرار دهد.

و در حالی که امسال برای همه‌ی ما سخت بوده است - ما را از کسانی که دوستشان داریم جدا کرده است - ویروس کرونا تنها باعث تسریع یک روند نگران‌کننده شده است: اینکه با وجود زندگی در یک جهان که هرگز قبل از این به این اندازه متصل نبوده‌ایم، بسیاری از ما احساس تنهایی بیشتری نسبت به گذشته داشته‌ایم.

چگونه نشانه‌های تنهایی را تشخیص دهیم؟

ممکن است کوچک‌ترین چیزها هم سبب شود که تنهایی را در کسی آغاز شود، اما آیا شما نشانه‌های روشن‌کننده‌ای را می‌شناسید که ممکن است نشانه‌دهنده عدم رضایتی فرد باشند؟

مشاوره بر این باورند که به دنبال تغییرات در روال روزمره و هر رفتاری که از عادت معمولشان خارج شده باشد، بگردید. از خودتان را بپرسید...

آیا به نظر می‌رسند خسته‌تر و کم‌انرژی‌تر از همیشه شده‌ام؟

آیا دیگر از چیزهایی که معمولاً لذت می‌بردم، لذت نمی‌برم؟

آیا داوطلبانه و به میل خودا از دیگران دور شده‌ام، حتی به صورت مجازی؟

آیا وقت زیادی را صرف می‌کنم و به صورت بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی هستم؟ (استفاده سنگین از شبکه‌های اجتماعی با احساسات انزوای اجتماعی ارتباط دارد).

اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالا دچار مشکل شده‌اید.

اگر نگران هستید که کسی احساس تنهایی می‌کند، چه باید کرد؟

اهمیت دارد که به دوستان و خانواده خود سر بزنیم - نه فقط آن‌هایی که می‌دانید با مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند، بلکه حتی آنهایی که به نظر می‌رسد که خوب مقابله می‌کنند (به خاطر داشته باشید که می‌توانید خیلی چیزها را پشت یک فیلتر رسانه‌های اجتماعی پنهان کنید).

گوشی خود را بردارید یا یک پیام متنی بفرستید! می‌خواهید کاری بهتر انجام دهید؟ در واقعیت به آن‌ها سر بزنید، چون باور کنید که یک پسندیدن در فیسبوک هیچ‌گونه ارتباط واقعی انسانی را به وجود نمی‌آورد. برای گپ‌زدن (با فاصله اجتماعی) سر بزنید. یک گیاه آپارتمانی یا دسته گل زیبا رابعنوان هدیه برایشان ارسال کنید. چیزی بفرستید که نشان دهد بیادشان هستید. گام اول را برداشتن می‌تواند تفاوت زیادی برای کسی که احساس عزلت می‌کند، ایجاد کند.

هنوز هم دچار مشکل هستید که بدانید چگونه با کسی که نگران او هستید، ارتباط برقرار کنید؟

اگر احساس تنهایی می‌کنید، چه باید کرد؟ در ادامه چند نکته برای کمک به شما در این موقعیت آورده شده است:

خودتان را با دیگران در رسانه‌های اجتماعی مقایسه نکنید. به یاد داشته باشید که اغلب وقت‌ها، شما حقیقت را نمی‌بینید.

وقت خود را خارج از منزل بگذرانید - حضور در معرض طبیعت به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

سعی کنید به اندازه کافی بخوابید زیرا این می‌تواند تأثیر بزرگی بر روی حالت روحی شما داشته باشد.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید - هر دو می‌توانند به استحکام روحی شما کمک کنند.

سعی کنید با یک نفری که به آنها اعتماد دارید، صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید..

اگر احساس راحتی در بیان کردن احساس خود به افرادی که می‌شناسید ندارید، می‌توانید سعی کنید با یک روان‌شناس صحبت کنید.